Худеем вместе!

[Вовка]

Igor Malinin
Кстати, кефирные диеты это далеко не эффективно, ибо молочка, в принципе, не выводит воду, которая в большом количестве содержится в жировых накоплениях.. Перед наборами веса всегда изучаю теорию бодибилдеров.. и главным критерием набора массы - это обязательная "сушка".. это именно обезвоживание организма, за счет которого организм начинает использовать продукты не желудка, а подкожные запасы..
И как раз таки во время "сушки" молочного есть не рекомендуется..

[Igor Malinin]

Вовка
Я так тщательно не подхожу к диете, может в этом и упущение большое.

[EVK]

Igor Malinin

Ждем продолжения "Дневника наблюдений"! Успеха!

[afyon]

Igor Malinin
Кстати, кефирные диеты это далеко не эффективно, ибо молочка, в принципе, не выводит воду, которая в большом количестве содержится в жировых накоплениях.. Перед наборами веса всегда изучаю теорию бодибилдеров.. и главным критерием набора массы - это обязательная "сушка".. это именно обезвоживание организма, за счет которого организм начинает использовать продукты не желудка, а подкожные запасы..
И как раз таки во время "сушки" молочного есть не рекомендуется..

Ты путаешь понятия. Билдеры сушатся перед выступлениями, а не перед набором массы и их сушка это по истене страшная штука которая не к чему обычному человеку. А набор массы ни в коем случае не связан с сушкой, а наоборот является причиной падения мышечной массы. Если взять тех монстров которые представляют элиту бодибилдинга, то во время работы на массу их вес в среднем на 20-30 кг больше чем тот с которым они выходят на подиум.

[afyon]

Вот нашел на вскидку:
Достаточное количество воды - важнейший аспект любой диеты. Вода необходима организму для выведения побочных продуктов метаболизма жиров. Кроме того, это лучший натуральный диуретик, а проще говоря, чем больше воды вы пьете, тем меньше удерживаете. Недостаток же воды напрягает почки при высокопротеиновой диете и вынуждает организм задерживать жидкость посредством различных гормональных механизмов, чья задача - поддержать прежний объем крови. Помните, что мышцы на 72% состоят из воды.

Вода также помогает быстро растворять и выводить жирорастворимые токсины, выделяющиеся в кровь во время диеты. Последние исследования показали, что повышенное содержание в крови различных загрязняющих агентов, высвобождающихся из жировых запасов, ведет к падению оксидативной мощности мышц, то есть их способности использовать жир как горючее (2).
Ну и для справки.
Медицина говорит что нормальное содержание жира у мужчины это в районе 15% у билдера перед выходом на подиум процент жира колеблется от 4% до 7%. Поэтому не стоит полностью копировать сушку билдеров к тому же в таком состояние они всего прибывают несколько дней, а потом потихоньку начинают набирать.
Кстати если процент жира у женщины ниже 11% перестают вырабатываться женские гармоны как результат приостанавливается менструальный цикл

[Alister Crowley]

диеты вообще зло, особенно низко углеводная и высоко протеиновая (обычно это одно и то же). Мало углеводов - плохо для организма (избыток тоже конечно плохо). Избыток белка (высоко протеиновая) дико зашлаковывает организм.

[Igor Malinin]

Alister Crowley
А как же худеть тогда?

[Alister Crowley]

сбалансированное питание. Меньше жирного, больше двигаться. Ну и сладкое нах, ну или совсем мало. Можно ведь есть черный хлеб вместо белого, готовить на минимуме оливкового масла, чай без сахара, если шоколад, то горький. Это мелочи, но если все вместе, то эффект будет, а если еще и всегда так питаться, то и худеть не надо - само похудеется.

[Rabadm]

сбалансированное питание. Меньше жирного, больше двигаться. Ну и сладкое нах, ну или совсем мало. Можно ведь есть черный хлеб вместо белого, готовить на минимуме оливкового масла, чай без сахара, если шоколад, то горький. Это мелочи, но если все вместе, то эффект будет, а если еще и всегда так питаться, то и худеть не надо - само похудеется.

... ну скажем так - не совсем так, даже уж если совсем говорить положа руку на сердце - совсем не так))))

поехали по-пунктно:
1. меньше жирного - побольше двигаться - вроде бы всё верно, но организм ОБЯЗАТЕЛЬНО должен получать определённую дозу (назовём это так) жиров, углеводов и белков в рационе питания. уж если и уменьшать, то сбалансировано не только жиры но и углеводы. просто надо понять что жиры бывают трёх видов: животного происхождения, растительного и модифицированного - последние ппц полный! уж если и заменять, точнее уменьшать то жиры животные - и то - не полностью)))) Двигаться побольше - да, но без чрезмерной нагрузки - иначе придя после тренировки ой как хочется восстановить потраченную энергию.... и как полезешь в холодильник))))))

2. сладкое - углеводы - можно, но тоже ограничить продукты содержащие много сахара - уж лучше перед покупкой внимательно читать состав)))))))) но и полностью от углеводов отказываться нельзя ни в коем случае - глюкоза в крови отвечает за перенос кислорода по крови к клеткам головного мозга - мало сахара - гипогликемия - головокружение и обмороки....

3. хлеб - тоже ошибочное утверждение что белый хлеб намного каллорийнее чем чёрный - читайте состав и удивляйтесь)))) просто надо заменить "обычный" хлеб на хлеб с отрубями и злаками - и польза и меньше углеводов))))

4. оливковое масло.... 99,9% жиров - для сравнения - сливочное масло 67% жиров - вот и призадумайтесь - просто надо поменьше класть и всё!!! но так - растительное масло полезное, но на треть жирнее сливочного!!! а вас холестерином напугали и уже страшно)))))))

5. шоколад - так же - смотрите состав и количество углеводов а то порой бывает чёрный шоколад намного вреднее по жирам нежели чем молочный!

6. самое главное - водно солевой баланс!!! при избыточной жидкости в организме жир не уходит!!! да и почкам тяжко! норма для взрослого человека - 2 литра жидкости в сутки употребить (включая жидкость в еде). соль сдерживает выход жидкости из организма - можно заменить на соевый соус - уже полезнее будет)))

... так что вот так)))) если есть вопросы - готов так же их подробно разобрать и дать ответы)))) пишите!

ЗЫ! маленькое добавление - кроме того что тот, кто решил немного сбросить вес, должен помнить что есть, ему надо ещё обязательно помнить - КОГДА ЕСТЬ И КАК ЭТО ВСЁ ЕСТЬ)))

завтрак - относительно плотный,
обед - плотный,
ужин - очень лёгкий.
постараться избегать перекусов, чаёв с тортиками в полдник и фастфуда на улице.

И САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!

Помните - что порой вес может быть причиной не только неправильного питания, но и проблем обмена веществ и эндокринного дисбаланса - не поленитесь - сходите к эндокринологу - сдайте анализы которые он назначит - и вот если по крови у вас всё в порядке - то тогда и начинайте худеть при помощи питания и немного увеличенной нагрузки физической))) но под присмотром врачей - а то можно только хуже себе сделать этой "полезной и популярной инициативой"!!!

Дерзаем вместе)))))

кстати - я минус 4 кг за сентябрь)))))))) так что к НГ сделаю себя таким как хочу)))

[Alister Crowley]

1. естесвенно
2. тоже
3. примерно это и имел ввиду, не было времени конкретизировать, у меня дома не бывает "обычного" хлеба. То злаковый, то с отрубями, то еще чз с чем.
4. да, конечно, доза - главное, но не надо смотреть только на цифры, но и учитывать то, какое действие на организм оказывает прием конкретного продукта, как он усваивается, в каких комбинациях итд
5. шоколад вообще лучше есть только хороший, но едим-то в основном - вкусный
6. Соль вообще можно исключить при определенном стиле питания, как и сахар.

Самое главное и самое сложное - понять и осознать одну лишь фразу: мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть К сожалению, для многих это слишком тяжело.


зы А еще не нужно горевать если в разгар диеты нажрался гадости аля чебуреки-шаурма и напился пива. Если это один раз, "за компанию" - пофиг. Главное не воспринимать это как катастрофу и срыв. Просто порадовал себя и продолжил жить как человек разумный

[Rabadm]

Alister Crowley - подписываюсь под каждым словом))))

да, бывают моменты (как у меня в воскресенье было) - ресторан, годовщина свадьбы сестры - немного оторвались - пн и вт поджал себя и всё на весах устаканилось))))

[EVK]

ресторан, годовщина свадьбы сестры - немного оторвались - пн и вт поджал себя и всё на весах устаканилось)

+100
Как-то наблюдал картину маслом. Ожидание электрички, конец рабочего дня. На платформе сидит клон поэтессы Ларисы Рубальской, только с лицом продавщицы ларька. И мается. Из пакета с продуктами достает круг КРАКОВСКОЙ колбасы, отщипывает кусок с небольшую сардельку размером и блаженно перемалывает. Пауза. Поезда все нет. Отщипывается еще кусман, дальше - по схеме. В итоге человек за 10 минут умял полкруга колбасы....

[Белый]

Начальница собирается в скором времени в отпуск на моря-окияны. Соответственно собирается привести себя перед этим в порядок. Прорекламировал ей японскую диету и с понедельника она согласилась попробовать. Через 2 недели отпишусь как результат (если кнечно она выдержит).

[SnowLion]

Начальница собирается в скором времени в отпуск на моря-окияны. Соответственно собирается привести себя перед этим в порядок. Прорекламировал ей японскую диету и с понедельника она согласилась попробовать. Через 2 недели отпишусь как результат (если кнечно она выдержит).

Кто-то явно хочет занять место начальницы.

[Igor Malinin]

SnowLion
Хахаха

[suvar]

я слез с японской диеты... 5 дней и никакого толка...
сажусь уже на проверенную диету №5. просто, понятно, толково и резульативно. да и держится весьма хорошо.

[Igor Malinin]

suvar
Коней на переправе не меняют, продолжаю мучить японскую диету:-) Вчера прямо праздник был, целых пол-курицы на обед без соли, без хлеба естественно, всё по диете. Не думал, что курица может быть такой невкусной, мыло да и только, но много! Давился, но ел:-). А вечером нарушил рацион, к яйцам в крутую и сырой морковке с растительным маслом прибавил два граната. Не вынесла душа поэта, позора мелочных обид.....
Ну и то, ради чего терплю все эти муки - вес: за сутки ещё минус 600гр.

[suvar]

Igor Malininсогласен. но видимо эта диета не для моего организма.
проснулся. + 800 гр. (( сегодня супчика сварю овощного, много. можно есть сколько угодно. если с нежирной сметаной даже вкусно.

[Igor Malinin]

Трям Вес за сутки не упал ни на грамм. Всем доброго утра, сегодня работаю. А вам прекрасно отдохнуть:-)

[Helga Рыжая]

а питание по Дюкану не пробовали?)